Day Training Lages
- Lages
- Região Serrana I Santa Catarina
- Day Training - R$ 220
Programação
09:15 - 09:45 | Mobilidade & Yoga
Foco em flexibilidade dinâmica para preparar as articulações.
10:00 – 13:00 | Masterclass Jiu-Jitsu (O Bloco de 3 Horas)
- Hora 1 (Com Kimono): Refinamento técnico em trio. Trabalho de repetição com variações e ajustes finos de pegada.
- Hora 2 (No-Gi): Refinamento técnico e Drills de repetição. Foco em esgrima, controle de tronco e movimentação fluida sem pano.
- Hora 3 (Sparring): Lutas específicas e rolas livres. O momento de aplicar a técnica sob resistência real.
13:15 – 14:15 | Almoço de Performance
- Refeição balanceada (evite alimentos muito pesados para não atrapalhar a massagem).
14:30 – 16:30 | Circuito de Recovery Total
- Sauna & Gelo (Contraste): Protocolo para choque térmico (ajuda na remoção de metabólitos e redução de dores).
- Massagem / Liberação: Foco nas áreas mais castigadas.
17:00 – 18:30 | Relaxamento & Social
- Momento de transição.
19:00 | Feedbacks e finalizações do Day training
- Encerramento do Day Training.
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